ワンダー コア スマート 効果。 ワンダーコアスマート効果的な使い方・口コミ【自宅でダイエット!】

「ワンダーコアスマートで背筋を鍛える効果的な使い方!」

ワンダー コア スマート 効果

by さと 深夜のテレビショッピングでお馴染みのワンダーコアスマート。 「倒れるだけで~」の耳に残るフレーズのCMでご存じの方も多いと思います。 以前からポッコリお腹に悩んでいた私は、倒れるだけで腹筋が鍛えられるマシーンに興味深々でした。 そんなある日、ドン・キホーテでワンダーコアスマートが売られているのを発見!しかもお得なクーポンが発券できるとあって、思わずそのままレジに。 私がワンダーコアスマートを購入したきっかけとは、つまり衝動買いでした。 ワンダーコアスマートの特徴と使い方 運動嫌いの私はこれまで筋トレとは無縁。 自力で腹筋もできません。 そんな私にも簡単に腹筋が鍛えられるかも!と思うと、ワンダーコアスマートに期待が高まります。 ワンダーコアスマート 購入はこちら! ワンダーコアスマートを実際に使ってみた感想 気楽にトレーニングできるマシン 箱から出してアームを起こすと、すぐに使える状態だったことに驚きました!面倒な組み立てがなく、女性にも持ち運べる重さです。 アームを戻せばベットの下やちょっとした隙間にたてかけたりと、コンパクトに収納できるのも嬉しいですね。 楽々腹筋なのに、翌日筋肉痛が… さっそくワンダーコアスマートを使って倒れてみると、アームの反発力で、本当に簡単に起き上がることができます! あまりに楽すぎて、負荷が足りないのでは?これで鍛えられるの?という不安を感じたほど。 しかし、翌日はしっかり筋肉痛になっていたので、普段使わない内側の筋肉にしっかり効いている感じがしました。 左右のスプリングノブを回せば、アームの負荷を簡単に変えることも可能。 私は、一番負荷が軽い状態からスタートしました。 自分のペースで、少しずつ負荷を増やしていけるのが嬉しいです。 運動嫌いな私でも「筋トレ=辛い」を全く感じることなく、徐々に負荷を上げながら続けることができました。 トレーニングが楽しくなってきた! ワークアウトDVDが付いているので、まずはそれを見ながらトレーニングに挑戦しました。 DVDの内容は約11分。 慣れるまではDVDのスピードについていくのが大変ですが、1週間も経つとスムーズにこなせるようになりました。 DVDの内容も、単にトレーニングを紹介するのではなく、DVDを見ながら一緒にトレーニングができる内容になっているので、楽しく行うことができました。 私がDVDの内容を「良いな」と感じた理由は、次の5つです。 トレーニング前の準備がきちんと理解できる• 8種類のトレーニングを順にわかりやすく解説してくれる• どの部分を意識しながら行うといいかを教えてくれる• 呼吸の仕方や回数カウントをしてくれる• トレーニング中に励ましてくれる ワンダーコアスマートを出してセットして、DVDと一緒にトレーニング!これで大体15分程度です。 毎日コツコツと続けて1週間程経ったあたりから、「お腹に力が入る!」と変化を感じるようになりました。 全身運動にも挑戦 ワンダーコアスマートは1台で8種類のトレーニングが可能です。 手の位置や姿勢を変える事で、トレーニング効果も様々です。 こちらのYouTube動画で分かりやすく解説されているので、参考にしてくださいね。 ワンダーコアスマートの使い方 効果が期待できる部位は、以下のとおりです。 クランチ(腹筋・背中)• ブリッジ(腹筋)• トライセップ(後腕・二の腕)• アブタック(腹斜筋・腿)• プッシュアップ(二の腕)• フォーアーム&バイセップ(前腕・二の腕)• シザーキック(ふくらはぎ・腿)• バイシクル(腿・腹筋下部・有酸素運動) バイシクルは「ながらトレーニング」におすすめ!椅子に座って有酸素運動ができるので、テレビを見ながら腿や腹筋下部を鍛えられるのが良かったです。 プッシュアップは、二の腕のタプタプの引き締めにとても効果を感じました。 今まで自力でできなかった腕立ても、アームの反発力で驚くほど楽にできるのが嬉しいです。 ワンダーコアスマートを3ヶ月続けた効果 今まで力を入れてもポテンとしていた下腹が、ワンダーコアスマートを使い始めてから徐々に変化していきました。 お腹に力を入れると少し硬くなるような、お腹の内側に力を入れられるような感じになり、これがインナーマッスルか!と嬉しくなってしまいました。 ウエストサイズが大幅ダウン! 服のウエストやベルトの穴が明らかに緩くなってきたので、サイズを計測すると、予想以上の変化があったのです! by さと ワンダーコアスマートでウエストが引き締められた理由 私の場合、次の5つが成功の理由になったのではないかと思っています。 筋トレと無縁だった自分にも、トレーニングが続けられていた。 トレーニングは毎日15分程度なので、負担を感じなかった。 子供たちが就寝した後の自分時間にトレーニングを行えた。 夜遅くにオヤツや夜食を口にしなくなった。 寝る前は食べずにトレーニング!という意識の変化があった。 普段の私にとって、子供たちの就寝後は自分時間。 ゆっくり好きなDVDやビデオを見たりして過ごします。 夜遅くまで起きているとどうしてもお腹が空くので、もちろん夜食やおやつとともにです。 ですが、その自分時間をトレーニングに充てるようになると、「せっかくワンダーコアスマートを続けられているのだから、おやつはやめよう!」と意識が変化し、ダイエット成功につながったように思います。 使用を中止!体に痛みを感じるように… 私はもともと腰痛持ちです。 ワンダーコアスマートの利用上の注意には、腰痛がある方は使用不可と書かれていますが、注意内容を気にすることなく続けていました。 そして効果が目に見えて出始めると、負荷をあげてさらに効果を上げようと期待していました。 ところが、トレーニング中やトレーニングの後、徐々に筋肉痛とは違う痛みを感じるようになったため、ひとまず使用を中止。 整形外科を受診すると、椎間板ヘルニアの診断を受けてしまいました。 ワンダーコアスマートがきっかけで発症したのではありませんが、もともと持っていた腰痛を悪化させてしまったようです。 ワンダーコアスマートにはその他にも、体重・年齢制限など使用不可とされる条件がありますので、きちんと守って使用しましょう。 ワンダーコアは無理せず正しく使って腹筋を鍛えよう! 私が酷く体を痛めた理由は、無理をし過ぎた使い方にあると思います。 使用上の注意をきちんと確認しておかなかった• 負荷は大きい程、効果が出ると考えていた• トレーニングごとに、負荷を調整していなかった• 腰に違和感を感じながらも使い続けていた 残念ながら、腰を痛めた今はワンダーコアスマートでのトレーニングをしていません。 しかし、普段使っていなかった筋肉を効果的に鍛えることができたので、腕や椅子に座っての有酸素運動といった腰を痛めないトレーニングで、いずれ使用を再開ができたらなと考えています。 ワンダーコアスマートの「倒れるだけで~」というのは、実際に試してみると本当にその通りで、アームの反発力の助けもあり、とてもやりやすかったです。 ぜひ皆さんも、ワンダーコアスマートを正しく使用して、引き締まった腹筋とくびれを手に入れましょう!.

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腹筋ワンダーコアの効果的な使い方完全版。最速で腹筋を割る方法も公開

ワンダー コア スマート 効果

ワンダーコア スマートとは? たったの30秒!倒れるだけで腹筋が出来る、ただ一つの腹筋マシン。 従来よりもコンパクトになって、ご自宅で年齢や体力を気にせず、体全体を引き締められて楽しくエクササイズできます。 ショップジャパン公式サイトより 到着したその日から面倒な組み立てや、難しい操作方法を覚えたりなどのわずらわしさとは無縁のエクササイズマシン。 8種類のエクササイズで様々な体の気になる部位を重点的にシェイプアップする事が可能! 非力な方でもワンダーコアスマートのサーポートにより楽しみながらのエクササイズ 購入しやすい価格でチャレンジもしやすいです。 使い方も簡単で口コミなどでは2週間で効果を実感した人が急増しているようです。 体験したアラフォー女子はこんな人 学生時代から運動が苦手で筋トレとは無縁の生活。 運動神経が良いわけでもないので、継続してクラブ活動の様なものの経験も無く…。 ダイエットには興味があるので食事はもちろん、エクササイズにも色々と挑戦しました! ビリーズブートキャンプとか頑張ったんだけど長続きせず。。。 ジムにも通ってみたんだけど頑張れたのは最初だけでした だからといって朝早起きして歩くとかは飽きてしまってこれまた長続きしません。 使い方も難しくなく自宅で簡単に出来るこれなら!と一念発起し、始めたのが「ワンダーコアスマート」 スポーツ経験のあまりない非力な私が使いこなせて実を結ぶことが出来るのか検証していきたいと思います。 ワンダーコアスマートは腹筋だけじゃない その使い方と効果は! 「ワンダーコア スマート」はテレビCMの印象がとても強く、腹筋をサポートするエクササイズアイテムだと思っていらっしゃる方も多いと思います。 しかし、腹筋だけではないんです!! 身体の色々な部分のエクササイズが出来てしまいます! 使い方はいたって簡単! ダイエットも兼ねた健康的エクササイズ それでは早速、実際にアラフォー女子が体験してみた感想を交えて紹介していきたいと思います。 ダイエットの定番お腹まわりに!腰痛持ちでもクランチ(腹直筋) シートの中央に座り、あごを引いて膝を立て足を閉じます。 胸の前で手を交差し、5秒かけながらゆっくり体を倒していきます。 この時、息を吸いながら倒すのですが…これがなかなか難しいです。 その後は、同じく5秒かけて息を吐きながら起き上ります。 腰痛持ちで腹筋がしんどかった私にもできました。 これを1セット(10回)行ってます。 今まで行った事のある腹筋は、起き上る時が辛かったのですが… このワンダーコアスマートで行うクランチ(腹筋)は倒れる時に背もたれの反発を抑えながら行うので、お腹がプルプル言います! 10回行うだけでも、腹筋を十分にやったような満足感。 慣れるまでの1週間は、欲張らずにこの回数でこなしました。 この動作は、意外に簡単に出来ました。 二の腕への効果の前に握力がついてしまうのでは・・・!? と、言うほど押し下げるのに力を要します。 クッションスポンジがかなり太めにできているので、体重をかけて下げてしまいがちですが、二の腕を意識して腕の力で押し下げるようにしないと意味がない感じ。 二の腕に効いているか!?ってな感覚もありますが、継続することで、引き締まってくれると信じましょ。 プルプルと揺れるダイエットだけでは難しい二の腕のたるみが気になる私。 ノースリーブを自信持って着られる日を目指して!!! かなり真剣に取り組んでます。 女性にはキツイかも… プッシュアップ(上腕二頭筋) 足の付け根がクッションスポンジの上にくるようにし、手を肩幅に開いてつま先で立ちます。 背筋をまっすぐにして腕を曲げて、伸ばします。 いわゆる腕立て伏せですね。 私は自力で腕立て伏せが出来た事が無く…ワンダーコアスマートの補助があれば簡単に出来るんじゃない! と、たかをくくってました。 が……実際は1回も出来ませんでした・・・(涙) 補助があるにも関わらず、腕をどの様に曲げたらよいのか解らなくなってしまいます。 腕立て伏せ、なかなか手強いです。 私のようにできない方も多いですよねぇ~? そんな初心者は!慣れるまで シートの上に膝をついてやると、 あらっ!? トライセップ(上腕三頭筋)は気になる二の腕に シートの中央に座り、両手でクッションスポンジをつかみ、背筋を伸ばします。 左右の腕を交互に上下させます。 フォームアーム&バイセップの逆バージョンですね。 後ろ向きで行うので、腕の力がかなり必要でキツイです。 クッションスポンジをしっかりつかまないとクルクルと回ってしまいます。 たぷたぷの二の腕の原因 「上腕三頭筋」を効果的に鍛えられるのでこれもかなり真剣に取り組み中。 シザーキック(腹筋下部・太もも)で目指せ美脚! 床に座り、クッションスポンジの上に足を乗せます(ふくらはぎの下辺り)。 左右の足を交互に押し下げます。 膝が曲がりがちですので、膝を曲げないように意識すると良いかも! 腹筋下部にもかなりの負荷を感じますが、太もも前面がピリピリします。 スクワットのように膝に負担をかけることなく太ももを効果的に引き締める事が期待できそう! 太ももの前面に効いているので、慣れるまでは筋肉痛になる可能性もアリ! ダイエットもかねてバイシクル(腹筋下部・太もも・有酸素運動) 椅子に座って、椅子の座面の端を両手で持ちます。 クッションスポンジの上に足を乗せ、片方の足ずつ交互に押し下げます。 ゆっくり行うと筋力運動になり、素早く行うと有酸素運動になります。 ペダルの重い自転車を漕いでるイメージですね。 それほど大変ではないので、これは素早く行って有酸素運動効果を意識してます。 エクササイズ中にワンダーコアスマートが少し滑る• アームを下した時に器具同士がぶつかる 「ワンダーコア スマート」を使っていて気になる事が2つほどありました。 使い方にもよると思うのですが…その2点を改善していきたいと思います ワンダーコア スマートがフローリングで滑る エクササイズの種類(バイシクルのみ)によるのですが、ワンダーコア スマートが若干ずれて力が入りにくく感じました。 そこで画像のように簡易的な滑り止めを両面テープで貼り付ける事で改善しました。 取りあえずこのような処置を行いましたが、様子を見て専用のマットの購入を検討したいと思います。 使用時に「カチカチ」音がなる アームを下した時にフレームの黒い部分に押し当てられ「カチッ」と音がします。 これはそれほど気にする事も無いように思うのですが、ワンダーコア スマートが気に入り大事に使いたいと思ったので念のために処置を施しました。 上記と同じ滑り止めをこちらにもペタリ これで音は静かになりました。 重さ:6㎏ ワンダーコア スマートが秀逸なのはそのエクササイズの機能だけではありません! この手のエクササイズマシーンは使用している時は良くてもかさばってしまい、置く場所に困ってしまいます。 しかしワンダーコア スマートは折りたたむとこのサイズ! すき間に立て掛けて収納したり、持ち運びにもそれほど重さを感じずストレスを感じません。 このあたりの事は大事で、邪魔だとしまいこんでしまいますし、持ち運びや組み立てなどが大変だと面倒になってしまいます。 継続が苦手なわたしには大変重要なことです…。 アラフォー女性がワンダーコア スマートを使った感想&まとめ• 今まで筋トレやジム通いが長続きしなかった人に• 身体に気になる場所が有り重点的に鍛えたい• ダイエットだけでなく健康的にスリムになりたい方• 単身者の方をはじめ収納に場所をとれない方• 難しい操作方法が苦手な方• 購入しやすい価格 「大事なのは1セット30秒を目安とし、エクササイズをゆっくりと行う事」 結構キツイかなぁ~!? と思って始めましたが、30秒ってあっという間なんです。 回数にしたら、1種目3~5回程度。 これなら、運動が苦手な私でも取り組みやすかったです。 そして効率的に取り組めます!! 「これだけで良いの? ちょっとの努力で効果を感じられたら、運動音痴でズボラな私は何よりも嬉しい。 」を実感するために頑張ってみよぅ!!!

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ワンダーコアスマート効果的な使い方・口コミ【自宅でダイエット!】

ワンダー コア スマート 効果

スポンサードリンク ダイエットには有酸素運動が効果的? 運動には有酸素運動と無酸素運動があります。 有酸素運動とは、普通に呼吸をしながら比較的軽い運動を長時間行なうものです。 例えば、ウォーキング、ジョギング、自転車などです。 一方、無酸素運動は急激な負荷を筋肉に与えることで筋力をアップさせる運動です。 全力ダッシュや様々な筋力トレーニングは無酸素運動ということになります。 ところで、ダイエットにはどちらが良いかというと有酸素運動の方が効果的なんですよね。 効果的というか、手っ取り早いという意味です。 有酸素運動をある程度継続させていくと体内の脂肪が燃焼し始めるからです。 そもそも太っているというのは余分な脂肪が付いているからですよね。 その脂肪を燃焼させるためには、過酷なトレーニングをするよりも軽い有酸素運動を継続させた方が手っ取り早いというわけです。 ワンダーコアスマートで出来る有酸素運動 ワンダーコアスマート=腹筋マシンという認識が強いですが、実はワンダーコアスマートでは腹筋運動以外にも色々なエクササイズが出来ます。 ざっと挙げてみると• クランチ(腹筋・背筋)• ブリッジ(腹筋)• トライセップ(後腕・二の腕)• アブタック(腹斜筋・腿)• プッシュアップ(腕立て伏せ)• フォーアーム&バイセップ(前腕・二の腕)• シザーキック(ふくらはぎ・腿)• バイシクル(腿・腹筋下部・有酸素運動) といった感じです。 これらのエクササイズの中で有酸素運動ができるのは「バイシクル」です。 バイシクルとは要するに自転車漕ぎです。 ワンダーコアスマートでバイシクルもやろう! ワンダーコアスマートを使用している方は、基本的にお腹を引っ込めたいとかダイエットしたいと考えているはずです。 そして、そのために一所懸命腹筋運動(クランチ)を繰り返している方も多いでしょうね。 ただ、クランチは基本的には無酸素運動です。 これにより腹筋を鍛えることは可能ですが、お腹に付いた脂肪を燃焼できるわけではありません。 脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要なのです。 そこでオススメするのがバイシクルです。 毎日クランチばかりやっているよりも、クランチと共にバイシクルもやった方が良いでしょう。 極端なことを言えば、毎日バイシクルだけやった方が脂肪の燃焼には効果的なのかも知れません。 とにかく、毎日のエクササイズにバイシクルを取り入れてみることをお勧めします。 <追記> 新登場したワンダーコア2も有酸素運動が可能です。 先ず、バイシクルをやるためには別のイスを用意しなければならないこと。 ワンダーコアスマート単体ではできないとなると「ちょっと面倒くさいなぁ」と思う方も多いでしょうね。 次に、このバイシクルというエクササイズが非常につまらなさそうということ。 だって、単なる自転車漕ぎですからね。 クランチだと自分の身体を前後に動かしますから、何かトレーニングをしているという感がありますが、バイシクルはイスに座って足踏みしているだけ。 これはなかなかテンション上がらないでしょうね。 そして最大の障壁は、このつまらないバイシクルを長時間続けなければならないことです。 有酸素運動によって実際に脂肪が燃焼され始めるのは、運動開始から約20分後からであると言われています。 (最近ではそうでもないという説もあるようですが・・・) つまり、最低でも30分くらいはバイシクルをやらないと脂肪は燃焼してくれないということ。 何だか面白みの無いバイシクルを30分以上続けるのは、けっこうしんどいことかも知れません。 まあ、テレビでも観ながらやれば、30分くらいはできると思いますけどね。 スポンサードリンク バイシクルより散歩の方がイイ? これまで、ダイエットには有酸素運動が必要なことや、ワンダーコアスマートでバイシクルをやりましょう!ということをお伝えして来ました。 でも、このつまらないバイシクルをやるよりも、外に出て歩いたり走ったりした方が良いかも知れませんね。 家の中で地道なエクササイズをするよりも、外の空気を吸って周りの景色を眺めながら散歩した方が、精神的にも健康的な感じがします。 実際、毎日30分くらい歩くだけでも、かなりの有酸素運動になりますからね。 大切なことは、毎日のエクササイズに有酸素運動を取り入れましょう!ということです。 バイシクルでも良いしウォーキングでも良いわけです。 そして、これなら毎日継続できるという方法を自身で選択するのがポイントですね。

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