首 が 痛い。 首や肩に起きる神経痛の原因・特徴とその対処方法

【医師が監修】「寝違え」だけが理由じゃない?首が痛いときの原因と対処法

首 が 痛い

年齢を重ねるに連れて「いつも肩がこっている」、「首筋が痛い」というような症状を訴える人が多くなってきます。 実は、この痛み、頸椎の老化現象によって引き起こされる神経痛なのです。 首、肩が痛む神経痛とは 首、肩、腕の痛みはいろいろな原因でおこります。 そのひとつが頚椎症性神経根症(けいついしょうせいしんけいこんしょう)と呼ばれる首や肩の神経痛です。 この頚椎症性神経根症は、加齢により椎間板が弾力を失い、クッションとしての役割が果たせなくなってしまった結果、椎骨と椎骨がこすれ合って変形したり、骨の並び方が変わってしまったことに起因するといわれています。 というのも、この首の骨の変形によって、脊髄から分かれて腕に向かって伸びていく神経根が圧迫されて痛みやしびれが生じるからなのです。 頚椎症性神経根症の主な症状は 首や肩の痛みとしびれですが、脳に血液を供給している椎骨動脈が圧迫されると、めまいや耳鳴り、肩こりや目のかすみなどのも症状も現れてきます。 また、首の角度によって血流の量が変化するため、首を後ろへそらせると痛みが強くなり、下に向けると痛みが和らぐといった特徴もあります。 痛みは軽いものから耐えられないような強烈な痛みまで、人によってさまざまですが、上肢の筋力低下や感覚の障害が生じることも少なくないそうです。 また、首、肩、腕以外にしびれや痛みが出ている場合には頚椎症性脊髄症(けいついしょうせいせきずいしょう)の可能性も考えられます。 頚椎症性脊髄症は頚椎症性神経根症と違い神経の塊が圧迫されるため、症状はさらに重く、体の重要な機能が失われる可能性もあるので注意が必要です。 首や肩の神経痛になってしまったら 頚椎症性神経根症は基本的には自然に治癒する疾患です。 ですから、はじめは軽い体操をしたり、温めたり、または安静にするなどして様子をみることもよいでしょう。 しかし、痛みやしびれが解消されない場合は、やはり医師へ相談すべきです。 首にネックカラーを装着することで痛みが寛和されることも多いようですし、鎮痛薬や筋弛緩剤、ビタミンB12などを服用したり、神経根ブロックを行うことによって辛い症状を和らげることも可能です。 しかし、頚椎症性神経根症は 治るまでには数か月以上かかることも少なくなくありませんので、痛みが和らいでも、首を後ろにそらさない、無理の体勢をとらないなど、症状が出ないように注意をする必要があります。 また、長時間、同じ姿勢でのデスクワークも症状を悪化させることになりますので控えましょう。 適度なマッサージは血流が良くなり、痛みやしびれが楽になることもありますが、力まかせに行うマッサージやストレッチは逆効果にもなりかねません。 では、首や肩の神経痛を解消するために、具体的にどんな方法が安全なのか?.

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下を向くと首が痛い!こうすると痛くないかも?

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つらい首の痛み……その痛みは右首が痛い、左首が痛いと、片側だけに出る人は多いのではないでしょうか? なぜ片側にだけに痛みが出るのでしょうか。 詳しく見ていきましょう。 首の片側だけが痛くなるのはなぜ? そもそも、右首が痛い、左首が痛いと、なぜ首の片側だけが痛くなるのでしょうか? スマホやパソコンなどを片方の手でいじっている スマホやパソコンなどを長時間使用していると、首だけでなく肩、腕、手の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。 特にスマホの操作やパソコンのマウスの操作は、利き手で行う場合がほとんどですから、片側に負担が集中してしまい、結果的に首の片側の筋肉にこりや張りといった症状が現れてしまうのです。 横向きに寝ている 睡眠中に横向きの姿勢を続けていると、下側の肩に相当の圧力がかかることになります。 特に、枕の高さやマットレスの硬さなどがカラダに合っていない場合には、肩に負担がかかってしまうため、目覚めた時に右首が痛い、左首が痛いと、片方の首に痛みが生じてしまうことがあります。 リンパ節が腫れている 首のリンパ節が腫れることで、痛みが生じることもあります。 リンパ節は肩こりや風邪などで腫れることもありますが、血液の悪性腫瘍のひとつである「悪性リンパ腫」といった深刻な病気の可能性もあるため、リンパ節が腫れて痛みを感じる場合には、必ず医師の診察を受けるようにしましょう。 首の痛みを和らげる方法 では、右首が痛い、左首が痛いと、首の片側だけが痛む場合にはどう対処すれば良いのでしょうか? 痛みを和らげる方法をいくつか紹介します。 熱感がある場合は冷やす まず、痛みのある部分を手の甲で触ってみます。 患部に熱感がある場合には冷感シートや湿布などを使って冷やして、まずは熱を取り除きましょう。 熱感を感じなければ温める 患部に熱感がない場合には温めてみましょう。 冷えなどで血流が滞っている場合には、温めることで血液のめぐりを緩和することができるため、痛みの軽減につながります。 湯船に浸かったり、温かいタオルを使うなどして患部を温めてみてください。 なるべく首を動かさないようにする 基本的に痛みがある場合には安静にすることが大切です。 無理に首を回したりはせずに、できるだけ動かさないようにして、楽な姿勢で過ごすようにしてください。 首の痛みを和らげるストレッチの方法 首の痛みはストレッチで和らげることもできます。 そのためにはまず、首の状態をチェックしなければなりません。 ここでは、自分でできる首の状態をチェックする方法と簡単な首のストレッチの方法をご紹介します。 首の状態(どちら側が伸びて、どちら側が縮まっているか)をチェックする方法 1. 手のひらを合わせて上に向かって伸ばします。 伸ばしきったらそのまま下ろし、どちらの手が上かをチェックします。 上になっている手側の首が伸びていて、下になっている手側の首が縮こまっています。 縮こまっている首側のストレッチ 縮こまっている側のこみかめあたりに反対側の手をあてて伸ばし、30秒キープします。 伸びている首側のストレッチ 肩を上下に30回動かします。 右首が痛い、もしくは左首が痛い場合、その痛みが引き起こされる理由はさまざまです。 上記の内容を参考にして、自身に当てはまるものを理解した上でしっかりと対処していきましょう。 カラダファクトリーの こだわり カラダファクトリー独自のA. 短時間で信頼感のある技術です。 お客様の健康を考えた親切丁寧なカウンセリング カラダファクトリーでは、丁寧なカウンセリングで根本原因を探り、重点的にケアする箇所を導き出します。 自律神経にアプローチし、痛みの自覚症状が出にくい身体作りのきっかけを熟練技術でサポートいたします。 (カラダファクトリーおよびファミリーサロンにおいて、2014年2月6日~2月16日、3回以上施術を受けたお客様2,699人に、施術後の店頭アンケートにて実施。

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上を向くと首が痛いのはなぜ?2秒で痛みを消す方法を教えます

首 が 痛い

急に首が痛い! いったいなぜ? 私の場合、3年ほど前に急激に首に強烈な痛みを感じるようになりました。 急にといっても、1週間ぐらいかけて首の凝り具合がひどくなってきて 突然、「激痛」といえるほどの首の痛みに変化しました。 夜寝て朝起きたら、いきなり首が痛くなる「寝違え」とは違うんです。 それまで「寝違え」は何度も経験していたので、 どういう痛みが「寝違え」というのかはよく分かっていました。 しかし、この痛みは明らかに今までに経験したことのない痛み。 「寝違え」は首を左右に回すことができない痛みですが この時の痛みは、どちらかというと上下に動かせない状態。 上を向いたり、下を向いたりするとホントに痛かったのを覚えています。 普段の生活の中でも、痛みに原因になるような 心当たりが全く思いつかなかったので、 「自分の首はいったいどうなってしまうのか・・・」 そんな不安でいっぱいでした。 病院での診断結果は? 「これは絶対におかしい! 放っておくとヤバイ!」と思ったことと なぜ首が痛くなってしまったかを考えていても仕方ないので とりあえず仕事を休んで、スグに整形外科に足を運ぶことにしました。 病院の待合室で待っていると、 私を含め、多くの患者さんが待っていましたが たまたま私の隣で待っていた高校生ぐらいの女子が 首にギプスのようなものを巻いていたのを見て驚きました。 10代の若い人が首を痛めることが信じられませんでした。 不思議に思いながら、レントゲンとMRIで首まわりを撮影して 診察室で診断を受けると、医者から一言。 「頚椎のヘルニアだねぇ〜」 「筋肉をほぐす薬と湿布出しとくから、あとはリハビリやってね」 そんな感じでバッサリ断言されてしまいました。 何か変わったことはしなかったか聞かれましたが その時は全く思いつかなかったので、 原因がよく分からないまま、 その日はリハビリを30分程度やって家に帰りました。 病院に通っても首の痛みは治らない その翌日から、2日に1回のペースで リハビリに通うことにしたのですが、 いつまでも仕事を早退するわけにもいかないし、 ずっとリハビリに行っても治る気がしませんでした。 根本的な原因を探って、何か対策をしない限り治らないと思ったので リハビリも1週間ほどで行くのをやめてしまいました。 首が痛くなる原因はこれだった とにかく根本的な原因を見つけ出さないことには 先には進まないので、必死に原因を探ることにしました。 本当に今までと違った生活や行動はなかったか もう一度じっくり思い出して、 朝起きてから夜寝るまでの行動を頭に思い浮かべていくと 一つだけ思い当たることがありました。 それは、 「ノートパソコンを使うようになった」ということです! 早速ノートパソコンでの首の痛みでネットで検索してみると 出るわ出るわ、ノートパソコンによる首痛の症状が・・・。 その当時はスマホ首やストレートネックといった言葉が それほど世間に浸透していなかった頃ですが、 この時に初めてスマホやパソコンの使い過ぎによって 首が痛くなることが理解できたのです。 その時、私が足を運んだ病院で、 なぜ女子高生が首を痛めていたのかもようやく理解できました。 彼女の場合は、おそらくスマートフォンが原因だったのだと思いました。 スマホの使い過ぎによって首を痛めてしまったんですね。 首の痛みを治す方法は? 原因さえ分かれば、それに対する対策をしていけば 「必ず首の痛みは改善できる」という自信があったので 少しずつその対策をしていくことにしました。 ノートパソコン・スマホの画面は目線の位置 ノートパソコンは全く使わないというわけにはいかなかったので、 ノートPCの何が首に悪いのかを調べてみたところ 画面を見るときの首の角度にあるようでした。 デスクトップ型のPCの場合は、 画面がちょうど目線の位置にあるので 首は真っ直ぐの状態で画面を見ることができるのですが ノート型PCの場合は、画面の位置がやや下の位置。 首を少し下に曲げた状態でないと見れないということ。 スマホを見るときと、ほぼ同じような角度で 画面を見ることになるので、 この状態で長時間作業をしていたため 首が痛くなっていたのです。 これを改善すべく、ノートPCを使うときは ノートPC専用のスタンドを使って、 画面の位置が目線に近い位置になるよう調整しました。 ノートPC用のスタンドを使用することで、 画面が目線の正面に近い位置にくるので 首を下向きに曲げることがなくなりました。 また、スマホもできるだけ腕を持ち上げて 画面が目線の位置になるようにして使用することにしました。 これだけでも効果はハッキリと感じることができました。 首の体操やストレッチをする 普段の生活の中で、どうしてもパソコンやスマホを使う必要があるので 首の体操やストレッチも行うようにしました。 首のストレッチ運動や体操は いろんな種類がネットや書籍で紹介されていますが その中でも簡単で手軽に実践できる運動だけを取り入れて 思いついたときに、スグ実践するようにしました。 スグに首が軽くなってスッキリとするので効果はバツグン。 気持ちいいので、今でも継続できています。 スマホ首の影響で、日常的に首筋がスッキリしない感じが続いていたので、 今使っている枕を見直そうかと思います。 特に朝起きたときは、首がなんだかスッキリしません。 枕が自分にあってな... まとめ 私の場合、首の状態はほとんど元通りの状態で 首が痛くなる前とは変わらないぐらいまで回復しています。 結果、一番効果が高いと思われるのは パソコンやスマホの画面を目線の位置に近づけたことだと思います。 実際にはノートPCのスタンドを使っただけで回復しましたが ストレッチ取り入れたり、枕を変えると更に効果倍増すると思います。 スマホ首やストレートネックなどの首の痛みは、 結局は生活習慣が原因なので、そこを改善しない限り 病院に行っても、どんな薬を飲んでも、 応急処置になるだけで完全に治るものではありません。 ただ、自分の首がどんな状態なのかを知る意味では 一度病院で診察してもらうことをおすすめします。 首が痛くてたまらなくなったら、 必ず生活習慣を見直して改善してみてください。

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